Hva kan du gjøre selv?

Selvhjelp handler om å ta tak i egne muligheter, finne fram til egne ressurser, ta ansvar for sitt eget liv og selv styre det i den retning en ønsker.

 Selvhjelp

• nhi.no - en rekke selvhjelpsprogram som en kan starte med på egenhånd.
• kognitiv.no - selvhjelp og informasjon om psykiske lidelser og behandling.
• Livsmestring - et program for å bli kjent med egne ressurser og muligheter, utviklet av Ahus.
• Selvhjelp.no - informasjonsside om selvhjelp. Det finnes et selvorganisert gratistilbud i kommunen. Ta kontakt med oss for mer info.
• VI-appen - et gratis verktøy for par og foreldre som ønsker mer kunnskap og veiledning i hverdagen. 
• Hasjavvenningsappen - app utviklet av RUStelefonen for å redusere eller slutte med hasjbruk.
• Drikkevett-appen - app som kan hjelpe deg å få bedre oversikt over egen alkoholbruk.
• Regjeringen.no - samling over apper for psykiske plager
• nhi.no - selvhjelpskurs - kognitiv terapi
• Helsenorge - helseverktøy som kan motivere og hjelpe deg

Informasjon

• Helsenorge.no - Informasjon om psykiske lidelser.
• Ung.no - informasjonstjeneste for unge.
• Kognitiv.no -  informasjon om psykiske lidelser og vedvarende plager som søvnvansker, utmattelse og smerter. Råd og tiltak som kan hjelpe.
• Rusinfo - alt du måtte lure på om rus.
• Weedensenteret - informasjon om cannabis.
• Dinutvei.no | Nasjonal veiviser ved vold og overgrep – Her finner du kvalitetssikret informasjon om vold i nære relasjoner, voldtekt og andre seksuelle overgrep. Søk etter hjelpetilbud nær deg i vår oversikt. Få svar på det du lurer på om vold og overgrep i spørsmålstjenesten vår.

Hjelpetelefoner

• Pårørendesenteret, telefon: 90 90 48 48 (hverdager kl. 09-15). Du kan også chatte og sende e-post til Pårørendesenteret. 
• Kirkens SOS - døgnåpen krisetjeneste på telefon og internett.
• KORS på halsen - Røde kors sitt samtale tilbud for alle opp til 18 år. Du kan ringe, maile, chatte og ta opp det som er viktig for deg. 
• Redd barnas hjelpetelefon - oversikt over tilgjengelige hjelpetjenester
• Mental helse, telefon: 116 123 - en gratis og døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med.
• Mental Helse – Foreldresupport, gratis telefon- og chattetjeneste for omsorgspersoner med barn under 18 år som trenger hjelp, veiledning eller har behov for å lufte tankene sine med noen.
• VOlinjen – En hjelpelinje for deg som opplever vold eller overgrep i nære relasjoner. Med anonym chatfunksjon
• Alarmtelefon for barn og unge, telefon: 116 111
• Romerike krisesenter, telefon: 66 93 23 10