Innhold

Fant du det du lette etter?

Takk for din tilbakemelding

hva forsøkte du å finne?


Frisklivssentralen

Frisklivssentralen er en helsefremmende og forebyggende helsetjeneste. Frisklivssentralen tilbyr hjelp og støtte til personer som ønsker å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet, kosthold og tobakk. Man trenger ikke å være syk eller å ha en diagnose for å være deltaker. 

Vi tilbyr individuell veiledning, motivasjonssamtale og ulike kurs som fremmer mestring og aktivitet.

Målet er å skape varige endringer, hvor du gjennom perioden med oppfølging, finner motivasjon for  lokale aktiviteter som du kan fortsette med etter at du er ferdig med oppfølging i frisklivssentralen. Frisklivssentralen har  et godt samarbeid med private og frivillige aktører, for å gjøre overgangen til lokale aktivitetstilbud til en god opplevelse. 

På frisklivssentralen får deltakerne en vennlig dytt på veien til å endre levevaner og forebygge livsstilssykdommer.

 

Vil du gjøre endringer i din livsstil som kan bidra til ditt gode liv?

Da er du hjertelig velkommen til Gjerdrum frisklivssentral. Vi hjelper deg på veien. Den viktigste jobben gjør du selv.

Hvordan benytte seg av tilbudet ved Frisklivssentralen

Leger, annet helsepersonell og NAV kan henvise til Frisklivssentralen. Du kan også selv ta kontakt med Frisklivssentralen.

Frisklivsresept

Frisklivsresepten varer i tre måneder, og starter med en strukturert samtale, hvor du ser på muligheter og mål for perioden. Etter tre måneder gjennomføres en ny samtale. Resepten gir mulighet for oppfølging gjennom individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud.

En norsk studie viser at frisklivsresepten kan gi bedret fysisk form, redusert vekt og økt selvopplevd helse.

Tilbud ved Frisklivssentralen

Kurs og andre tilbud:

Timeplan 2017

Mandager
 
Aktivitet Tidspunkt Sted
Spinning - frivillig Kl.10.00 GFT (25 kr)
Frivilligsentralen Tur i marka Kl.10.30 Lysdammen
Friskliv "Kom i gang" (Nivå 1) Kl.13.30-14.00 Lysdammen
Friskliv intervall/stavgang (Nivå 2) Kl.14.00-15.00 Lysdammen
GFT spinning Kl.18.00-19.00 GFT
Styrkesirkel Kl.18.30 Grøkul
Styrkesirkel med GFT (Hospitering 4.9, 2.10, 30.10 og 27.11) Kl.18.30-19.30 GFT
GIL-trimgruppa Aerobic/step Kl.20.00-21.15 Veståsen skole
Tirsdager
 
Aktivitet Tidspunkt Sted
Friskliv styrkesirkel "godt voksen" Kl.09.30-10.30 Kulturhuset
Friskliv Eldrekafé Kl.10.30-11.30 Kulturhuset

Helsekafé - Program

Kl.11.00-12.00 Kulturhuset

LHL Avspenningsyoga (videregående kurs) Oppstart 05.09.17

Kl.11.00-12.00 Persstuen
GFT vinyasa yoga Kl.19.00-20.00 Grøkul
Tjukkasgjengen Kl.19.00-20.00  Lysdammen
Onsdager
 
Aktivitet Tidspunkt Sted
Frivilligsentralen Gå-gruppe Kl.10.00 Frivilligsentralen

GFT Spinning

Kl.10.00-11.00 GFT

Spinning med GFT (Hospitering 27.9, 25.10, 22.11 og 6.12)

Kl.10.00-11.00 GFT

LHL styrke/kondisjon

Kl.14.00-16.00 Atletklubben

Friskliv Bra Mat-kurs (fra 6.september)

Kl.16.30-18.30 Gjerdrum ungdomsskole
GFT slyngetrening Kl.18.00-19.00 Grøkul
Spinning Kl.19.00-20.00 Grøkul
Pilates (oppstart 23.08 - 15 ganger) Kl.19.30-20.30 Grøkul
Torsdager
 
Aktivitet Tidspunkt Sted
Friskliv styrkesirkel Kl.09.00-10.00 Kulturhuset (Persstuen)
Friskliv Temastund - Program Kl.10.00-10.30 Kulturhuset
Styrkesirkel med LHL (Hospitering 7.9, 5.10, 2.11, og 7.12) Kl.10.15-11.15 Kulturhuset
LHL styrkesirkel Kl.10.15-11.15 Kulturhuset
LHL Yoga (nybegynner - oppstart 07.09.17) Kl.12.30-13.30 Kulturhuset (Persstuen)
Spinning-frivillig Kl.14.00-15.00 GFT (25 kr)
Friskliv Røykeslutt (Oppstart uke 38 - enkelte dager til kl.17) Kl.15.30-16.30  Kulturhuset
GFT Yin yoga (fra 24.08.17) Kl.17.30-18.30 Grøkul

Tjukkasgjengen 

Kl.19.00-20.00 Lysdammen 
GIL-trimgruppa styrkesirkel Kl.19.00-20.30 Veståsen skole
Fredager
 
Aktivitet Tidspunkt Sted
GFT spinning - Frokosttråkk Kl.07.00-08.00 GFT
LHL vanntrim Kl.16.00 Nannestad ungdomsskole
Lørdager
 
Aktivtet Tidspunkt Sted
GFT spinning Kl.10.00-11.00 GFT

Helsekafé 2017

Frisklivssentralen ønsker alle godt voksne i Gjerdrum kommune velkommen til Helsekafé tirsdager kl.12.00-13.00 på kulturhuset. Se vårt spennende program under.

 

Tirsdag 5. september

Tema: Hvorfor ha en aktiv alderdom? v/Elin Kulsrud, fysioterapeut

Tirsdag 12.september

Tema: Eldre og ernæring v/Christine Moy, ernæringsfysiolog: hva er viktig å tenke på når man blir eldre – smaksprøver, oppskrifter og tips

Tirsdag 19.september

Tema: Stressmestring v/ Trine Jansen (DNCF- sertifisert Coach): hvordan mestre overgangen til pensjonstilværelse og endringer senere i livet

Tirsdag 26.september

Tema: Overskudd og livsglede i hverdagen v/Vegar Søiland – fra psykisk helsetjeneste Gjerdrum kommune

Temastund 2017

Sted: Kaféen i Gjerdrum kulturhus, inngang Frivillighetssentralen.

Tidspunkt: kl.10.00-10.30, se datoer og tema i menyen under.

«Kom i gang» 07.09.17

Syntes du det er vanskelig å komme i gang å gjøre endringer? Syntes du det er vanskelig å komme i gang med en sunnere livsstil? Vi hjelper deg i gang med denne prosessen.

«Små grep for et sunnere kosthold» 28.09.17

Ernæringsrådgiver Christine vil snakke om hva som skal til for å få et litt sunnere kosthold. Hun vil vise praktiske tips med utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger.

«Fysisk aktivitet - Hva og hvor mye skal til?» 19.10.17

Frisklivskoordinator snakker om fysisk aktivitet og anbefalinger fra Helsedirektoratet. Hvilke positive effekter har fysisk aktivitet?

«Inspirasjon og oppskrifter» 09.11.17

Mangler du inspirasjon til hva du skal spise? Vi stiller med sunne og spennende oppskrifter.

«Motivasjon og endringsprosess - Hvordan få til varige endringer?» 30.11.17

Hvordan holde på gode vaner? Motivasjon er ferskvare, hva skal du gjøre når motivasjonen daler?

«Veien videre» 14.12.17

Hva finnes av aktiviteter i Gjerdrum? Vi planlegger veien videre etter Frisklivssentralen.

Tjukkasgjengen gågruppe 

Tjukkasgjengen er en gratis lavterskel treningsgruppe som går tur. Det blir faste turer fra Lysdammen hver tirsdag og torsdag fra 19.00-20.00. Alle kan komme og delta, uansett form! Det kreves ingen påmelding for å være med, bare å møte opp. Det er sosialt, det er gøy, og det er for alle!

Ta kontakt med Aina Seiersten tlf. 907 38 892 eller Karin Tangen 917 576 86, dersom dere lurer på noe.

Til deg som henviser

  • Fyll ut navn, adresse, fullt fødselsnummer og telefonnummer
  • Kryss av eller skriv deltagers behov/ hva han trenger hjelp til
  • Signer resepten
  • Ta kopi av resepten

Originalen sendes til Frisklivssentralen og kopien får deltageren. (Dette fordi vi ringer deltagerne hvis de ikke selv tar kontakt)

Utskriftsvennlig frisklivsresept

Nyttige nettsider

Kontaktinformasjon Frisklivssentralen

Frisklivssentralen holder til på Kulturhuset i 2. etg.

Telefon:
Elin Kulsrud, Fysioterapeut/Frisklivskoordinator, tlf. 477 07 076
Christine Moy, Ernæringsrådgiver, tlf. 941 66 310

Epost: frisklivssentralen@gjerdrum.kommune.no

 


Publisert: 19.09.2016 10:43:15
Sist endret: 31.08.2017 09:15

Her finner du oss